Лучшие упражнения для мужчин, чтобы вылечить простату

Неправильный образ жизни, отсутствие физических нагрузок – одна из причин появления многих заболеваний. В числе самых часто возникающих патологий воспаление предстательной железы. Если мужчина мало двигается, неправильно питается, имеет вредные наклонности, он чаще оказывается в группе риска появления заболеваний мочеполовой сферы. А избежать данной проблемы довольно просто. Необходимо пересмотреть свой образ жизни, выработать правильные привычки и навыки. Это доступно для каждого человека, не требует особых усилий и большого количества свободного времени.

Гиподинамия как одна из причин развития простатита

Чем больше вес мужчины, тем более он склонен к заболеваниям простаты. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие регулярных половых отношений ведут к воспалению предстательной железы.

ГиподинамияПри неправильном режиме физических нагрузок происходит застой в органах малого таза, отек простаты. Это становится причиной затрудненного оттока мочи и секрета железы, что дает возможность развиваться болезнетворным бактериям и приводит к воспалению. Следствием является возникновение такой серьезной патологии, как хронический простатит.

Физические упражнения и хроническое заболевание простаты

Физические упражнения при хроническом простатите совместно с другими видами лечения способствуют уменьшению проявлений болезни и скорейшему выздоровлению. Также это помогает избавиться от лишнего веса. У тучных людей обычно снижается уровень тестостерона, и поэтому возникают проблемы с потенцией, падает либидо. Простые физические упражнения в сочетании с правильным питанием способствуют значительному уменьшению веса, нормализации половой жизни, понижению риска возникновения заболеваний мочеполовой системы мужчины.

Положительное влияние на мужскую железу

Рациональная физическая нагрузка оказывает хорошее лечебное и профилактическое действие на органы малого таза. Упражнения на простату влияют, как и на остальные мышцы: улучшают их тонус, насыщают кровью, активизируют обменные процессы.

Применяют физические упражнения для массажа простаты естественным способом. Они оказывают хорошее влияние на нервную систему, повышают выработку гормонов надпочечников, снимают отечность, воспаление железы.

Рекомендованные виды спорта

Занятия спортом – важная составляющая здорового образа жизни. При некоторых заболеваниях желательны ограничения физической активности или вовсе она запрещена, при других патологических состояниях наоборот обязательно должна присутствовать разумная нагрузка. Правильные рекомендации о двигательном режиме может дать только лечащий врач. При болезнях простаты физические упражнения оказывают следующее воздействие на организм:

  • уменьшают боль в промежности;
  • Занятие физкультуройснижают отек;
  • укрепляют местный иммунитет;
  • усиливают эрекция;
  • увеличивают половое влечение;
  • устраняют преждевременную эякуляцию;
  • оздоровляют весь организм.

Чрезмерные физические нагрузки, силовые виды упражнений категорически запрещены. Показаны такие виды спорта, как бег, плавание. Бежать нужно на небольшие дистанции, лучше трусцой, без чрезмерных усилий, при появлении неприятных ощущений заменить бег спортивным хождением. Во время занятий плаванием развиваются мышечные ткани органов малого таза, улучшается дыхание, укрепляется иммунитет. При заболеваниях простаты плавать можно только в теплой воде.

Опасности чрезмерных нагрузок

При всех плюсах физической активности при простатите, здесь важно не переусердствовать. В терапевтических дозах нагрузки будут очень полезными, но при чрезмерных силовых упражнениях могут усилить проявление болезни, ухудшить состояние пациента, привести к тяжелым осложнениям. Все физические комплексы, в которых принимают участие органы малого таза, должны совершаться только с разрешения лечащего врача и под строгим контролем специалиста.

Неправильные упражнения, превышения допустимой нагрузки ведут к передавливанию или травме сосудов тканей мочеполовой системы. Следствием является резкое обострение заболевания, усиление симптомов, затруднение мочеиспускания.

Запрещенные и полезные упражнения

Лечить простатит у мужчин физическими упражнениями можно только по рекомендации врача. Приходя в спортивный зал для тренировки, важно постепенно приступать к занятиям, проводить их регулярно.  Начинать нагрузку нужно с утренней гимнастики, комплекса упражнений ЛФК, которые посоветует специалист. Затем можно добавить ходьбу, плавание, бег.

Физические нагрузки при простатите
Упражнения для лечения простаты должны быть направлены на предупреждение застоя в органах малого таза. Они могут улучшить микроциркуляцию крови в промежности. Следует воздержаться от:

  • езды на велосипеде;
  • силовых упражнений;
  • комплексов, выполняемых сидя.

Эти тренировки ведут к застою в мочеполовой системе, увеличивают отечность. Болезнь может обостриться и возникнут тяжелые осложнения. Лечить подобное состояние придется сложнее, длительнее.

Лечебная гимнастика при хроническом простатите

Если нет каких-либо противопоказаний, выполнение упражнений для лечения простатита мужчин у просто необходимо. Даже при условии 5-10 минутной ежедневной утренней гимнастики для простаты можно добиться стойкого лечебного эффекта.

Выполнение физзарядки сразу после пробуждения способствует снятию ночного застоя, помогают нормальному опорожнению мочевого пузыря. Комплекс необходимых упражнений поможет подобрать лечащий врач.

Методика Кегеля

Этот вид лечебной гимнастики был разработан около 100 лет назад врачом-гинекологом по фамилии Кегель для женщин, чтобы помочь им восстановиться после родов. Метод адаптировали для мужчин и теперь с успехом применяют для укрепления мышц промежности, с целью профилактики и лечения заболеваний предстательной железы.

Тренировки не требуют каких-то особых условий или специальных тренажеров. Выполнять комплексы можно дома, сидя перед телевизором или за компьютером, во время ходьбы, сидя за рулем или на стуле в офисе. Перечень основных упражнений:

  1. Чередование сокращения и расслабления мышц тазового дна. Для этого нужно напрячь ягодицы и втягивать в себя мускулатуру ануса. Начинают с десяти повторений и постепенно доводят до 50 раз несколько раз в сутки.
  2. Точно также напрягайте мышцы промежности, но постепенно увеличивайте время сокращения. Делать не менее 10 раз.
  3. В момент мочеиспускания несколько раз прерывать струю. Это вначале может вызвать некоторый дискомфорт, но в течение 1-2 дней все нормализуется.

Освоить упражнения нужно в какой-либо одной позе. Затем постепенно добавлять. Далее в течение дня каждый подход выполнять в разной позиции – лежа, сидя, присев на корточки, на четвереньках.

Занятия йогой

Лечение хронического простатита при помощи йоги подразумевает специальные упражнения и особое питание. Аюрведическое учение рекомендует при заболеваниях предстательной железы употреблять сырую растительную пищу, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Первый месяц применяют строгое сыроедение, затем один раз в день в обеденное время разрешается прием вареной пищи.

Если больной незнаком со специализированными практиками и асанами, лечебные упражнения при простатите должен контролировать опытный инструктор-йог. Неправильное выполнение движений и поз в лучшем случае не принесет желаемого результата, а в худшем – может и навредить.

Йога при простатите

Другие известные методики и комплексы

Есть ряд других эффективных способов и комплексов тренировок, полезных для мужского здоровья. Кинезитерапевт Бубновский основал свою методику на упражнениях, не требующих какого-то оборудования или тренажеров. Результатом такой физкультуры становятся повышение гибкости позвоночника и эластичности всех мышц. Автор говорит о возможности с помощью этих тренировок решить проблему простатита на любой стадии.

Доктор Попов предлагает лечение воспаления простаты теплым куриным яйцом. Помещают его в область паха или даже в прямую кишку.

Рекомендуется делать процедуру под наблюдением специалиста. Методика очень спорная, о ее применении следует посоветоваться с лечащим врачом, и категорически запрещено проводить ее самостоятельно.

Массажные и водные процедуры как эффективное дополнение к физкультуре

Для более эффективной терапии при воспалении простаты, аденоме и других мужских проблемах применяют массаж железы. Данная процедура помогает уменьшить застой в малом тазу и нормализовать кровообращение органов. Выполняет манипуляцию во время заболевания только медицинский работник. С целью профилактики простатита можно делать процедуру в домашних условиях. Мужчина проводит самомассаж или прибегает к помощи кого-то из близких. При нормальных половых отношениях во время оргазма происходит естественное массирование простаты.

Водотерапия при простатитеВ практике лечения хронического простатита применяют различные виды водотерапии. Хороший успокаивающий эффект дают общие ванны с температурой воды 34-36 градусов, длительностью 15-20 минут. Снимает болезненные ощущения погружение в горячую воду. Продолжительность составляет до получаса. Для снятия воспаления, уменьшения боли рекомендуется сидячая ванна с отварами трав (ромашка, шалфей, чистотел).

Способствует нормализации кровообращения и тонизирует тело контрастный душ. Методика заключается в чередовании прогревания организма горячей водой 3 минуты и краткого резкого охлаждения до 15-20 градусов в течение 2-5 секунд. Улучшение состояния помогает добиться теплый восходящий душ. Для этого струи воды направлять на промежность снизу вверх в течение 3-7 минут.

Физическая активность для профилактики простатита

Физические упражнения, активный образ жизни обеспечивают профилактику развития воспаления предстательной железы. Если мужчина правильно питается, ходит в тренажерный зал, занимается спортом, риск возникновения у него простатита и снижения потенции очень мал.

Для предотвращения мужских проблем достаточно каждое утро делать небольшой комплекс зарядки, правильно питаться, вести регулярную половую жизнь с одной партнершей. Старайтесь не пользоваться лифтом, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, пройдите хотя бы часть пути на работу и обратно пешком. Не сидите в выходные дома перед телевизором, прогуляйтесь в парке, сходите на пляж или в бассейн.

Причиной воспалительных заболеваний простаты является, в первую очередь, гиподинамия. Мало двигаясь, пренебрегая спортом, мужчина сам провоцирует возникновение патологического процесса.

При первых же симптомах нельзя медлить, необходимо обращаться к врачу, чтобы не допустить грозных осложнений. Но эту болезнь очень просто можно предотвратить, ведя правильный, активный образ жизни, выполняя профилактические упражнения для простаты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: