Главная › Заболевания половой сферы › Импотенция

Безопасные и верные способы укрепления эрекции

Врачи дают несколько рекомендаций, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, и чего делать не стоит. Обязательно надо пройти обследование и выяснить причину, почему снизилась сила эрекции, сексуального влечения. Дома применяют диету, ЛФК, народные средства, другие немедикаментозные методы для усиления потенции. Эти способы можно использовать одновременно с лекарственной терапией.

Содержание статьи:

Какие факторы ухудшают потенцию

Слабая потенция считается симптомом болезней половой системы. К ним относят простатит, воспаление мужских яичек, травмы гениталий, инфекции, что передаются при половом акте, венерические патологии. Снижается либидо на фоне цистита, уролитиаза, алкоголизма, уретрита, застойных явлений в органах малого таза.
Слабая потенция бывает из-за недостаточного кровоснабжения простаты и органов репродуктивной системы. Нарушается микроциркуляция на фоне остеохондроза, сахарного диабета, гипертонии, ожирения. Из-за гормонального сбоя плохая эрекция и потенция отмечается через патологии щитовидной железы, гипоталамуса или гипофиза.
Отрицательно влияют на силу потенции такие факторы:

регулярное потребление фастфудов;
несбалансированное питание;
гиподинамия («сидячая» работа, отказ от ежедневной зарядки);
физическое переутомление;
длительное воздержание от секса;
однообразие половых актов;
частая смена половых партнерш;
резкая смена температуры, например, переохлаждение;
лишний вес;
вредные привычки;
снижение тестостерона при андропаузе, мужском климаксе.

Прием лекарственных средств Потенцию ухудшает длительный прием анаболических стероидов, гормонов, транквилизаторов, β-адреноблокаторов, некоторых диуретиков, антидепрессантов. Снотворные лекарства или успокоительные препараты также снижают либидо. Мужчинам нежелательно пить пиво и БАДы с фитоэстрогенами.
Причиной слабой потенции бывает психологический фактор. Это подавление сексуальных желаний ввиду религиозных предубеждений, отсутствие взаимопонимания между половыми партнерами, плохое настроение. Либидо ухудшается от ожидания неудачи во время секса.

Важно знать! Мужчинам нужна ежегодная проверка состояния простаты и органов репродукции. Надо своевременно выявлять развитие болезней и лечиться, поскольку патологии влекут ухудшение потенции.

Эффективные естественные методы борьбы с эректильной дисфункцией

Быстро восстановить потенцию можно без лекарств. К естественным методам относят коррекцию образа жизни, физической активности и питания. Их применяют комплексно с медикаментами, если эректильная дисфункция вызвана болезнью.
Как можно улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях:

отказаться от вредных привычек;
откорректировать частотность половых контактов;
восстанавливать нормальный режим дня;
массировать акупунктурные точки, влияющие на потенцию;
полноценно питаться;
оздоравливать организм народными методами;
массировать простату;
откорректировать физические нагрузки и степень двигательной активности;
тренировать лобково-копчиковую мышцу.

Нужно использовать комплексно естественные методы восстановления потенции. Иначе улучшения не будет.

Стабильность потенции зависит от достатка в организме цинка, аминокислот, витаминов C, E, A, D, группы B, селена. Обязательно должны поступать и другие полезные вещества. Их дефицит можно восполнить комплексными препаратами.
На потенцию хорошо действует прием средств «Для мужчин»:

«Алфавит» с L-карнитином и женьшенем;
«Men’s Ultra Daily»;
«Дуовит» (без сахара);
«Wellman energy release, health&vitality»;
«Паритет усиленная формула» (с икариином);
«Man’s formula»;
«Opti-Men»;
«Centrum»;
«Supradyn energy»;
«Йохимбе Форте с витаминами».

Совет! Врачи рекомендуют усиливать потенцию при помощи БАДов и витаминно-минеральных комплексов мужчинам старше 35 лет или принимающим лекарства от эректильной дисфункции.

Повышает потенцию продукты, богатые токоферолом, фолиевой кислотой, цинком, витамином C, A, D. Для выносливости полезен магний, а аминокислоты улучшают качество спермы. Необходимые мужчинам вещества содержатся в белковой пище, овощах, свежих фруктах, еде с минимальной термической обработкой.

Что полезно есть для усиления потенции:

Полезные для потенции продукты

морепродукты;
постное мясо;
бананы;
мандарины;
черную смородину;
инжир;
финики;
все виды сушеных орехов;
гречку;
фасоль;
кисломолочные напитки;
зеленые листовые овощи;
капусту;
помидоры;
грибы;
яйца;
зелень лука, чеснока.

Чтобы в домашних условиях быстро увеличить потенцию у мужчин, рекомендуется ежедневно есть по полстакана сметаны (не магазинной), смешанной с дроблеными грецкими орехами и заправленной жидким медом.

Упражнения для повышения потенции

Для хорошей потенции укреплять надо лобково-копчиковый мускул (мышцу Кегеля). Этот бесплатный метод терапии устранит застой в половых органах и простате, активирует синтез тестостерона.

Какими упражнениями можно поднять потенцию быстро в домашних условиях:

Задача упражнения	Исходное положение тела	Техника выполнения	Количество
Тренировка методом Кегеля ЛК-мышцы (ее расположение можно ощутить, если задержать струю урины)	Стоя	«Мускул любви» надо поочередно сжимать/расслаблять на 3―15 секунд. Сначала выполняют свой индивидуальный минимум, затем постепенно надо увеличивать нагрузку.	Упражнение делают до 50 раз на протяжении дня
	Стоя (в туалете)	После опорожнения пузыря несколько раз напрягают ЛК-мускул (автоматически должен выдавиться остаток урины).	Всегда в конце мочеиспускания
	Во время полового акта	Сжимают мускул любви максимально долго, пока не спадет пик ощущений	Каждый раз, когда хотят продлять близость задержкой эякуляции
Устранение застойных явлений и увеличение микроциркуляции в органах таза	Лежа на полу	Делают круговые движения ногами, словно крутят педали велосипеда (можно заменить поднятием коленей к груди)	При слабой потенции выполняют 5-15 раз ежедневно
	Стоя с ногами на ширине плеч и руками на поясе	Вращают по кругу тазом по ходу и против часовой стрелки
	Лежа на полу	Тянутся локтем правой руки к колену левой ноги, а потом повторяют с противоположными конечностями
	Стоя, ноги на ширине плеч	Приседают с гантелями не полностью, словно усаживаются на стул

Внимание! Запрещено переутомляться при выполнении упражнений. Это мешает восстановлению потенции. Проверять натренированность ЛК-мышцы можно во время эрекции. Вешают нетяжелое полотенце на возбужденный пенис и пробуют сжатием мускула «любви» подымать его с весом.

Для стабильной потенции нужен регулярный секс. Мужчинам репродуктивного возраста желательно заниматься любовью 1-2 раза в неделю. После 50 лет частота контактов совершается не реже 2 актов в месяц. На некоторых форумах советуют задерживать семяизвержение, чтобы сохранить силу после секса. Увлечение этой практикой повышает риск развития простатита, обострения геморроя. Поэтому последний за ночь половой акт рекомендуется завершать с эякуляцией спермы.

Для укрепления эрекции и потенции мужчине во время интимной близости лучше выбирать позы, когда он сверху или сзади женщины. Положение на спине ослабляет приток крови к пенису.

Народная терапия для потенции

Средства народной медицины доступны и легко готовятся дома. Мощным усилителем потенции является корень женьшеня, имбирь, оленьи панты. Мужчины оставляют хорошие отзывы о пищевом масле тыквы и семян льна, если их начать добавлять в салаты либо принимать по 2.5 мл ежедневно. Можно также потреблять БАДы «Йохимбин», «Сила марала».

Какие народные средства эффективно справляются со слабой потенцией:

Рецепт	Приготовление	Прием
В равных частях: мед, чернослив, грецкие орехи, изюм, вяленый инжир, мякоть лимона, курага	Сухофрукты обдают кипятком, промывают, сушат, добавляют остальные компоненты, перемалывают мясорубкой либо измельчают блендером. Хранят в холодильнике.	Витаминную смесь употребляют по одной чайной ложке 3 раза/день.
Половина 500 мл банки пчелиного подмора, 250―300 мл пшеничной водки	Ингредиенты смешивают в стеклянной полулитровой таре, герметично закрывают, настаивают 14 суток. Содержимое регулярно взбалтывают.	Пьют для повышения потенции не дольше месяца! Первые 7 дней принимают по 2 мл, потом 5 мл, а с 3 недели – 10 мл. Перед употреблением 1 дозу средства растворяют в 80 мл воды.
100 г тертого сырого хрена, 125 мл молока	Компоненты перемешать в банке, настоять 6 часов.	Пьют по 1 ст. л. средства (10 мл) после завтрака и ужина в течение 60 дней.
250 г пищевой соды, 1500 мл кипятка	Ингредиенты смешивают, растворяют, добавляют в ванну с водой температурой около 39º C.	При импотенции процедуру повторяют ежедневно на протяжении 2-3 месяцев. Сеанс длится 15-25 минут, потом надо ополоснуться под теплым душем, растереться жестким полотенцем.

Как повысить потенцию

Средства народной медицины и БАДы противопоказаны при гиперчувствительности, многие нельзя принимать людям с инфарктом, язвой, другими болезнями. Поэтому лечить эректильную дисфункцию этим способом можно лишь после консультации врача.

Массажные техники для усиления потенции

Можно ежедневно делать массаж акупунктурных точек, отвечающих за потенцию. Они расположены по бокам вдоль ахилового сухожилия, в центре пятки на обеих ступнях, справа и слева от крестца чуть ниже поясницы. На точки надавливают подушечкой пальца, затем отпускают, растирают сверху вниз, в стороны. Массаж делают в любое время. Этот способ помогает в домашних условиях повысить потенцию мужчинам после 50 лет, и лицам младшего возраста.

Благоприятно действует на потенцию эротический массаж. Его делают оба (!) партнера поочередно один другому в моменты близости.

Избавление от лишнего веса

В домашних условиях при излишней массе тела рекомендуется соблюдать диету Певзнера № 8. В рацион включают пищу составом по 80 г белков и жиров, 150 г углеводов. Калорийность питания должна соответствовать 1700 ккал.

Диету нужно совмещать с лечебной физкультурой. Минимум, что надо делать, – ежедневно выполнять утреннюю зарядку. Комплекс упражнений ЛФК и степень нагрузок подбирают индивидуально, если есть сопутствующие болезни сердца, суставов, позвоночника. Инструктор также объяснит пошагово их технику выполнения. Можно повышать потенцию с помощью йоги, дыхательной гимнастики.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни надо вести как подросткам, так и мужчинам старше 18 лет, и людям преклонного возраста. Отказ от вредных привычек улучшает состояние сосудов, нормализует кровообращение. Это профилактика болезней репродуктивных органов.

Полезно для потенции ежедневно делать следующее:

гулять на свежем воздухе;
принимать контрастный душ;
делать 15-минутную зарядку;
ходить в сауну;
плавать;
при сидячей работе ежечасно разминаться.

Эти действия помогут привести организм в тонус и стабилизировать функции половой системы. Чтобы вернуть силу потенции, спать надо минимум 8 часов. Перед сном желательно с партнершей друг другу размять спину, плечи.

Внутренняя гармония

К быстрым способам улучшения эмоционального состояния относят ванны с валерианой и другими лечебными травами, медитацию, психологический аутотренинг (самокодирование). Для поддержания потенции в стрессовых ситуациях принимают успокоительные фитопрепараты. Если неудачи в постели связаны с комплексами, нужна помощь сексолога. Восстановить внутреннюю гармонию и усилить потенцию мужчине помогут доверительные отношения с партнершей.

Чего делать не стоит при слабой потенции

Афродизиаки, прием «Виагры» или иных стимуляторов – методы, помогающие повысить потенцию в домашних условиях за 1 день. Их срочно используют перед планируемым сексом. Но при регулярном применении не будет нормальной эрекции без дополнительной стимуляции таблетками.

Чего нельзя делать перед сексом:

От чего надо отказаться для улучшения потенции	Чем заменить
Длительный сон	20-минутный отдых, дрема
Горячая ванна	Контрастный душ и растирание жестким полотенцем
Выяснение отношений с кем-либо	Все вопросы решают утром и ищут компромисс
Расслабляющий или лечебный массаж	Эротические техники тактильного контакта
Вечерние пробежки и другие виды тренировок	Легкая разминка для снятия напряжения, улучшения кровообращения в органах малого таза
Мятный чай, напитки с ментолом, растительные успокоительные средства	Их принимают после интимной близости

Для стабильной потенции перед сексом и на ночь нельзя есть острое, сильно наедаться, пить энергетики или алкоголь. Чтобы обезопасить себя от молочницы, лучше отказаться от замены смазочных гелей сладкими муссами, сливками и другой сахаросодержащей едой. Их состав благоприятен для роста грибков Кандида.

Заключение

Мужчине нужно раз в год обследоваться у андролога и при необходимости пройти лечение. Если не выявлены заболевания, влияющие на потенцию, надо проконсультироваться с другими врачами. Независимо от результатов диагностики нужно начинать вести здоровый, активный образ жизни. Можно просмотреть программы Малышевой и другие видео о методах повышения потенции.